TEMA X
ALIMENTACIÓN, NUTRICIÓN, Y AYUDAS ERGOGÉNICAS
1.
¿Di que tipo de nutrientes están
clasificados como macronutrientes?
|
2.
¿Di que tipo de nutrientes están
clasificados como micronutrientes?
|
3.
¿Que nos aportan los carbohidratos?
|
4.
Que nos aportan las proteínas?
|
5. Las vitaminas pueden ser:
|
5. ¿ Que hacen las vitaminas?
|
6. ¿Cual es la energía
contenida en 1 gramo de carbohidrato?
|
7. ¿Cual es la energía
contenida en 1 gramo de proteína?
|
8. ¿Cual es la energía
contenida en 1 gramo de grasa?
|
9.
¿Cual es la energía contenida en 1 gramo de alcohol?
|
10. ¿
Cuantos Gm de glicógeno hepático puede almacenar el hígado?
|
11.¿ Cuantos gm de glicógeno
hay en el torrente sanguíneo?.
|
12. ¿Cuanto glicógeno muscular
puede almacenar muscularmente un hombre medio?
|
13. Antes
de empezar un trabajo aeróbico si se acaban los
carbohidratos ¿ de donde saca el músculo la energia?
|
14. ¿ Que tipos de
carbohidratos hay?
|
15. ¿
Cual es un polisacárido fibroso?
|
16. ¿ Que
alimento es de índice glucemico bajo?
|
17.
¿ Que clases de proteínas hay?
|
18.
Di algún aminoácido esencial:
|
19.
¿Cual es el alimento de mas alto valor
biológico?
|
20. ¿
Que cantidad diaria de proteína por peso corporal necesita
un sedentario?
|
21. ¿
Que cantidad diaria de proteína por peso corporal necesita
un deportista de fuerza?
|
22.
¿ Las grasas son indispensables para?
|
23.
¿Que producen las grasas saturadas?
|
24.
¿Que producen las grasas insaturadas?
|
25. ¿Que vitaminas se eliminan
por la orina y en exceso no dañan?
|
26. ¿ Que vitaminas en exceso
pueden ser toxicas?
|
27. ¿Que
tanto % equivale al peso corporal del agua?
|
28. ¿ Cuanta agua es necesaria
para almacenar 1 gm de carbohidratoss?
|
29.
¿ En una dieta equilibrada que
porcentaje del 100 % pondremos en la comida del medio dia?
|
30. ¿ A
raíz de que % de grasa corporal se califica a una persona
como obesa?
31.
Elabórate para ti mismo una dieta
equilibrada
|